Accompagnement à la charge Mentale : Et si vous arrêtiez de tout porter ?

Vous pensez à tout… tout le temps ? Rendez-vous, enfants, repas, courses, travail ou démarches : même quand vous vous posez, votre cerveau continue de faire la liste de ce qu’il reste à gérer. La charge mentale, ce n’est pas seulement avoir beaucoup à faire, c’est devoir tout anticiper, organiser et rappeler.

À force de tout porter, il devient difficile de souffler et de savoir ce dont vous avez réellement besoin. La consultation charge mentale vous aide à faire le tri, comprendre ce qui vous épuise et retrouver un quotidien plus équilibré.

L’objectif n’est pas de faire davantage ni de devenir une personne encore plus organisée. C’est de porter moins.

Accès rapide

Ce que la consultation charge mentale peut changer pour vous

Une consultation permet de prendre du recul sur votre quotidien et de sortir de cette impression de devoir constamment courir après le temps.

Le but n’est pas d’avoir une vie parfaitement organisée.

Le but est de construire une organisation qui vous permet de vivre votre vie plutôt que de passer votre temps à la gérer.

Identifier les sources de votre surcharge

Prenez le temps d’identifier ce qui alimente réellement votre charge mentale au quotidien. Nous mettons en lumière tout ce que vous gérez déjà, en faisant ressortir les tâches visibles mais aussi l’ensemble du travail invisible pour vous aider à diminuer la pression que vous vous imposez.

Clarifier vos priorités et lâcher prise

Apprenez à distinguer l’urgent de l’important et à prioriser ce qui compte vraiment. Vous découvrirez comment arrêter de vouloir tout anticiper, afin d’alléger votre esprit et de vous libérer de l’anticipation permanente.

Partager les responsabilités au sein du foyer

Trouvez les clés pour mieux répartir les responsabilités familiales au quotidien. Apprenez à poser des limites sans culpabiliser et à déléguer sereinement pour ne plus porter seul(e) l’organisation de la maison.

Retrouver du temps et préserver votre énergie

Reconstruisez une organisation fluide et adaptée à votre réalité. En arrêtant de vous surcharger, vous retrouvez du temps pour vous, préservez votre énergie et réintégrez davantage de sérénité au quotidien.

Vous reconnaissez vous

Cet accompagnement peut particulièrement vous correspondre si vous avez souvent l’impression :

« Si je ne le fais pas, personne ne le fera. »
« Je dois toujours penser à tout. »
« Je suis fatiguée alors que je n’arrête pas. »
« Même quand je suis en vacances, je pense à ce qu’il faut faire. »
« J’aimerais avoir du temps pour moi, mais je ne sais même pas où le trouver. »
« J’ai l’impression de tout gérer dans la maison. »
« Je demande de l’aide, mais je dois quand même expliquer quoi faire. »
« Je culpabilise dès que je prends du temps pour moi. »
« Je suis constamment dans l’anticipation. »

Parents débordés

Pour les pères et mères qui courent après le temps et se sentent submergés par le rythme intense de la parentalité et des besoins de la famille.

Femmes jonglant entre vie pro et vie de famille

Pour celles qui cumulent la gestion d’une carrière et la charge de la maison, et qui recherchent une vraie harmonie entre leurs différentes sphères de vie.

Personnes perfectionnistes ou très exigeantes

Pour celles et ceux qui s’imposent une pression permanente, ont à cœur de tout contrôler et éprouvent des difficultés à déléguer sereinement.

Familles en quête de rééquilibre

Pour les foyers qui rencontrent des frictions ou des difficultés dans la répartition des tâches, et qui souhaitent réorganiser leur fonctionnement de manière plus équitable.

Personnes en période de transition de vie

Pour celles et ceux qui traversent un changement majeur (naissance, reprise du travail, déménagement, nouvelle organisation) et ont besoin d’ajuster leurs repères.

Une consultation charge mentale, concrètement, c’est quoi ?

C’est un temps pour sortir votre quotidien de votre tête et le regarder autrement.

Nous allons ensemble mettre à plat ce que vous portez : les tâches, les responsabilités, les anticipations, les obligations, les sollicitations et parfois les attentes que vous vous imposez.

L’objectif est de comprendre où se situe réellement votre surcharge.

Nous pouvons notamment travailler sur :

La cartographie de votre charge mentale
Identifier tout ce que vous gérez, y compris les choses auxquelles personne ne pense mais que vous devez constamment anticiper.
Les priorités
Faire le tri entre ce qui est indispensable, ce qui peut attendre, ce qui peut être simplifié et ce qui peut être abandonné.
La répartition des responsabilités
Questionner la manière dont les tâches et les responsabilités sont réparties au sein de votre foyer.
La délégation
Apprendre à ne pas être systématiquement la personne qui pense, organise, rappelle et contrôle.
Les limites
Identifier ce que vous pouvez réellement accepter, refuser ou reporter.
Les exigences personnelles
Repérer les « il faut », « je dois », « je n’ai pas le droit de… » qui peuvent contribuer à votre surcharge.
L’organisation
Mettre en place des outils simples et réalistes, adaptés à votre fonctionnement et à celui de votre famille.

Comment se déroule une consultation ?

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Faire le point

Nous commençons par comprendre votre quotidien et ce qui vous amène aujourd’hui.

Qu’est-ce qui vous fatigue le plus ?
Qu’est-ce qui vous prend le plus d’énergie ?
Qu’avez-vous l’impression de porter seul(e) ?

Mettre à plat

Nous sortons les choses de votre tête pour les rendre visibles.

Tâches, responsabilités, organisation, anticipation, charge émotionnelle…

Vous pouvez enfin voir concrètement tout ce que vous portez.

Identifier les sources de surcharge

Nous cherchons ce qui vous pèse réellement.

Est-ce le volume des tâches ?
Le manque de temps ?
La répartition familiale ?
La difficulté à déléguer ?
La pression que vous vous imposez ?
Le besoin de tout anticiper ?

Faire le tri

Tout n’a pas la même importance.

Nous identifions ce qui peut être :

supprimé → simplifié → reporté → délégué → partagé → conservé.

Construire de nouvelles habitudes

Nous choisissons quelques changements concrets, réalistes et applicables dans votre quotidien.

Pas une organisation parfaite.

Une organisation qui vous ressemble.

Retrouver de l’espace

L’objectif final est de vous permettre de retrouver de l’espace mental, du temps et de l’énergie pour ce qui compte vraiment pour vous.

Ce qui rend ce bilan unique à La Balme-de-Sillingy

Cherche principalement à mieux gérer son temps|
Multiplie parfois les outils et les listes
Vous apprend à faire davantage de choses
Se concentre sur les tâches
Part du principe qu’il faut mieux s’organiser
Peut renforcer la pression de « bien faire »
Organisation standardisée

Cherche à comprendre pourquoi vous êtes en surcharge
Cherche à simplifier
Vous aide à faire moins et autrement
Prend en compte les responsabilités invisibles
Interroge aussi ce qu’il est nécessaire de continuer à porter
Cherche à diminuer la pression
Organisation adaptée à votre réalité

Pas de culpabilisation.
Vous n’avez pas besoin de devenir une « super-organisée ».

Pas de méthode miracle.
Votre quotidien est unique. L’accompagnement part donc de votre réalité.

Une approche globale.
La charge mentale ne concerne pas uniquement votre agenda : elle peut toucher votre couple, votre parentalité, votre travail, vos relations et votre rapport à vous-même.

Du concret.
Chaque consultation doit pouvoir vous apporter des pistes applicables dans votre quotidien.

Une approche déculpabilisante.
Vous n’êtes pas « mauvaise en organisation ». Il est peut-être simplement temps de questionner ce que vous portez.

Votre équilibre avant votre performance.

Vos questions sur cet accompagnement

Est-ce uniquement pour les mamans ?

Non.

Même si les femmes et les mères sont souvent particulièrement concernées par la charge mentale familiale, cet accompagnement s’adresse à toute personne qui ressent une surcharge liée à l’organisation et aux responsabilités du quotidien.

Est-ce que je dois venir avec mon conjoint ?

Non.

Vous pouvez commencer seul(e), notamment si vous souhaitez faire le point sur ce que vous ressentez et sur ce que vous portez.
Selon les situations, une réflexion autour de la répartition des responsabilités dans le couple peut ensuite être proposée.

Est-ce que vous allez me donner une méthode d'organisation ?

Des outils peuvent être proposés, mais l’objectif n’est pas de vous imposer une méthode toute faite.

Nous cherchons d’abord à comprendre votre fonctionnement et votre réalité afin de construire quelque chose de réellement applicable.

Est-ce que vous allez m'aider à mieux répartir les tâches avec mon conjoint ?

Oui, si cette problématique fait partie de votre charge mentale.

Nous pouvons travailler sur la distinction entre faire une tâche et porter la responsabilité de penser à cette tâche.

Pourquoi suis-je fatiguée alors que je ne fais pas forcément plus que les autres ?

Parce que la charge mentale ne correspond pas uniquement au nombre de tâches réalisées.
Anticiper, organiser, penser, planifier, surveiller, coordonner et devoir se rappeler constamment ce qui doit être fait mobilisent également de l’énergie.

Est-ce que je dois avoir une liste de toutes mes tâches avant de venir ?

Non.

Nous pouvons commencer ensemble. Vous n’avez pas besoin de préparer votre consultation parfaitement.

Combien de séances faut-il ?

Cela dépend de votre situation et de vos objectifs.

Une consultation peut déjà permettre de faire émerger des prises de conscience et des pistes concrètes.

Pour certaines personnes, plusieurs séances permettent d’aller plus loin et d’installer progressivement de nouveaux fonctionnements.

Est-ce que je peux venir simplement parce que j'en ai marre ?

Oui.
Et c’est même souvent un excellent point de départ.

Vous n’avez pas besoin d’attendre d’être épuisé(e) pour décider que votre quotidien mérite d’être différent.

Est-ce que l'objectif est de tout changer ?

Non.

Nous cherchons au contraire à identifier quelques changements suffisamment simples pour être réellement tenables dans le temps.

Et si je n'arrive pas à déléguer ?

C’est justement une problématique que nous pouvons explorer.

Derrière la difficulté à déléguer se cachent parfois des croyances, des habitudes, la peur que les choses soient mal faites ou l’impression que cela ira finalement plus vite de tout faire soi-même.
L’objectif n’est pas de vous forcer à lâcher prise, mais de comprendre ce qui vous empêche de le faire.